কীভাবে ইন্টারনেটকে আপনার জীবন দখল করা থেকে আটকাতে হয়: ডিজিটাল মিনিমালিজম

কীভাবে ইন্টারনেটকে আপনার জীবন দখল করা থেকে আটকাতে হয়: ডিজিটাল মিনিমালিজম

মোহিত নামে এক কলেজ ছাত্র ছিল, যে সবসময় প্রযুক্তির প্রতি আগ্রহী ছিল।তিনি ইন্টারনেট ব্রাউজিং, ভিডিও গেম খেলতে এবং স্ক্রোল করতে ঘন্টা কাটাতে পছন্দ করতেন সামাজিক মাধ্যম.

যাইহোক, তিনি লক্ষ্য করতে শুরু করেছিলেন যে, প্রযুক্তির তার ক্রমাগত ব্যবহার, তার একাডেমিককে প্রভাবিত করছে কর্মক্ষমতা, এবং তার মানসিক স্বাস্থ্য। মোহিত সবসময় ক্লাসে বিক্ষিপ্ত ছিল, এবং তার পড়াশোনায় মনোযোগ দেওয়া কঠিন ছিল।

তিনি ক্রমাগত তার ফোন চেক করছিলেন, এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করছিলেন, এমনকি যখন
তার পরীক্ষার জন্য পড়া উচিত ছিল। ফলস্বরূপ, তার গ্রেড স্খলিত হতে শুরু করে, এবং সে নিজেকে আরও বেশি চাপ অনুভব করে, এবং আগের চেয়ে উদ্বিগ্ন।

একদিন, মোহিত ডিজিটাল মিনিমালিজম সম্পর্কে একটি ভিডিওতে হোঁচট খেয়েছিলেন এবং কৌতূহলী হয়েছিলেন।
তিনি ধারণাটি নিয়ে গবেষণা শুরু করেন এবং এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন। মোহিত তার প্রযুক্তি ব্যবহারের চারপাশে নির্দিষ্ট সীমানা নির্ধারণ করে শুরু করেছিলেন।

তিনি তার ফোনে বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করে দিয়েছিলেন এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে তার সময় সীমিত করেছিলেন,
এবং অন্যান্য অপ্রয়োজনীয় অ্যাপ। সময়ের সাথে সাথে, মোহিত তার একাডেমিক পারফরম্যান্সে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করতে শুরু করে, এবং তার মানসিক স্বাস্থ্য।

তিনি ক্লাসে আরও মনোযোগী এবং উত্পাদনশীল ছিলেন এবং তিনি কম চাপ অনুভব করেছিলেন এবং সামগ্রিকভাবে উদ্বিগ্ন ছিলেন। তিনি আরও খুঁজে পেয়েছেন, যে জিনিসগুলিতে ব্যয় করার জন্য তার কাছে আরও বেশি সময় ছিল, যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, ব্যয় করার মতো বন্ধুদের সঙ্গে সময়, এবং তার শখ অনুসরণ. ডিজিটাল মিনিমালিজমের মাধ্যমে, মোহিত প্রযুক্তির মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছিল,

এবং তার জীবন, এবং ফলস্বরূপ তিনি আরও পরিপূর্ণ, এবং অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে সক্ষম হন। ডিজিটাল মিনিমালিজম হল একটি ক্রমবর্ধমান আন্দোলন, যা ইচ্ছাকৃত এবং মননশীল ব্যবহারকে উৎসাহিত করে
প্রযুক্তির ধারণাটির মূলে রয়েছে যে আমাদের আধুনিক ডিজিটাল জীবন অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, চাপযুক্ত, এবং কখনও কখনও এমনকি আমাদের সুস্থতার জন্য ক্ষতিকারক। মোহিতের মতো, ডিজিটাল মিনিমালিজমকে আলিঙ্গন করে, আমরা প্রযুক্তির নেতিবাচক প্রভাব কমাতে পারি,

এবং আমাদের জীবনে যা সত্যিই প্রয়োজনীয় তার উপর ফোকাস করুন। ডিজিটাল মিনিমালিজমের ধারণাটি প্রথম চালু করেছিলেন ক্যাল নিউপোর্ট, একটি কম্পিউটার বিজ্ঞান জর্জটাউন ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক, তার 2019 বইয়ে, “ডিজিটাল মিনিমালিজম: একটি নির্বাচন করা একটি কোলাহলপূর্ণ বিশ্বে কেন্দ্রীভূত জীবন”। বইটিতে, নিউপোর্ট যুক্তি দিয়েছেন যে, আমাদের ডিজিটাল অভ্যাস সম্পর্কে আরও সচেতন হতে হবে, এবং পরামর্শ দেয় যে, প্রযুক্তির প্রতি আমাদের আরও ন্যূনতম পদ্ধতি অবলম্বন করা উচিত।

ডিজিটাল মিনিমালিজম হল আমাদের প্রযুক্তির ব্যবহারে উদ্দেশ্যপ্রণোদিত হওয়া, না করে মনহীনভাবে সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করা বা বাধ্যতামূলকভাবে ইমেল চেক করা। এতে সীমানা নির্ধারণ, আমাদের স্ক্রীনের সময় সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া এবং ফোকাস করা জড়িত জিনিস, যে সত্যিই আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ. ডিজিটাল মিনিমালিজমের পিছনে ধারণাটি বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক নীতির উপর ভিত্তি করে। এর মধ্যে একটি হল মনোযোগের অবশিষ্টাংশের ধারণা, যা সুইচিংয়ের দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবগুলিকে বোঝায় কাজের মধ্যে।

যখন আমরা কাজের মধ্যে স্যুইচ করি, তখন আমাদের মনোযোগ বিভক্ত হয় এবং আমরা একটি অবশিষ্টাংশ অনুভব করতে পারি আগের কাজের প্রতি মনোযোগী। এটি উত্পাদনশীলতা হ্রাস, এবং চাপ বৃদ্ধি হতে পারে। আরেকটি নীতি সিদ্ধান্ত ক্লান্তি ধারণা, যা ধারণা বোঝায়, যে আমাদের একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায়।
এটি সিদ্ধান্তের ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং পরবর্তীতে আমাদের জন্য ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন করে তোলে
দিনে. গবেষণায় দেখা গেছে, ডিজিটাল মিনিমালিজম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে,
উত্পাদনশীলতা, এবং সম্পর্ক।

ইউনিভার্সিটি অফ ব্রিটিশ কলাম্বিয়ার গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র এক সপ্তাহের জন্য ফেসবুক থেকে বিরতি নেওয়ার ফলে আনন্দের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটেছে, এবং মঙ্গল। কম্পিউটারস ইন হিউম্যান বিহেভিয়ার জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে, অংশগ্রহণকারীরা যারা মাত্র এক দিনের জন্য প্রযুক্তি থেকে বিরতি নিয়েছিল, তারা উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে স্ট্রেস, এবং উদ্বেগের মাত্রায়।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমাদের জীবনে ডিজিটাল মিনিমালিজমকে আলিঙ্গন করার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে।

  1. সবচেয়ে তাৎপর্যপূর্ণ এক, চাপ কমাতে ক্ষমতা, এবং উদ্বেগ মাত্রা. যখন আমরা প্রযুক্তিকে মননশীলভাবে ব্যবহার করি, এবং ইচ্ছাকৃতভাবে, তখন আমরা অভিভূত হওয়া এড়াতে পারি, যা আসে ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তি, এবং আপডেট।
  2. ডিজিটাল মিনিমালিজমের আরেকটি সুবিধা হল উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি। প্রযুক্তির উপর আমাদের নির্ভরতা কমিয়ে, এবং যে বিষয়গুলি, সেই বিষয়গুলিতে ফোকাস করে, আমরা পারি কম সময়ে বেশি কাজ করা। এটি আমাদের লক্ষ্য অর্জন করতে এবং আমাদের জীবনে আরও পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
  3. ডিজিটাল মিনিমালিজম আমাদের সম্পর্ককেও উন্নত করতে পারে।যখন আমরা প্রযুক্তির দ্বারা বিভ্রান্ত হই না, তখন আমরা আমাদের চারপাশের লোকেদের উপর ফোকাস করতে পারি, এবং
  4. গভীর সংযোগ চাষ.
  5. এটি আরও অর্থপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করতে পারে।
  6. ডিজিটাল মিনিমালিজম অনুশীলন করা প্রথমে দুঃসাধ্য মনে হতে পারে তবে এটি আসলে বেশ সহজ।

শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:

  1. আপনার অগ্রাধিকারগুলি সংজ্ঞায়িত করুন: আপনার জন্য কী অপরিহার্য তা নির্ধারণ করুন এবং সেই জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন। এর অর্থ হতে পারে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশানগুলি মুছে ফেলা বা আপনার ব্যয় করা সময় সীমিত করা৷ YouTube
  2. সীমানা তৈরি করুন: নির্দিষ্ট সময় সেট করুন যখন আপনি আপনার ইমেল চেক করবেন বা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করবেন। বিছানার আগে বা খাবারের সময় প্রযুক্তি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
  3. একটি ডিজিটাল ডিটক্স করুন: এক দিন বা কয়েক দিনের জন্য প্রযুক্তি থেকে বিরতি নিন। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে ফোকাস করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন, যা আপনাকে আনন্দ দেয়।
  4. সতর্ক থাকুন: প্রযুক্তি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি দেখেন যে এটি মানসিক চাপ বা উদ্বেগ সৃষ্টি করছে, তাহলে বিরতি নিন বা আপনার ব্যবহার কমিয়ে দিন।
  5. একঘেয়েমি আলিঙ্গন করুন: নিজেকে মাঝে মাঝে বিরক্ত হতে দিন। এটি প্রতিফলিত করার, সৃজনশীল হতে বা বর্তমান মুহূর্তটি উপভোগ করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ হতে পারে। আপনি যদি ডিজিটাল মিনিমালিজম অনুশীলন শুরু করতে চান তবে ছোট থেকে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন।

পুরানো অভ্যাস ভাঙতে এবং নতুন অভ্যাস স্থাপন করতে সময় লাগতে পারে, তবে সুবিধাগুলি ভাল প্রচেষ্টার মূল্য. শেষ পর্যন্ত, ডিজিটাল মিনিমালিজম হল প্রযুক্তি এবং আমাদের জীবনের মধ্যে ভারসাম্য খোঁজার বিষয়ে। আমাদের প্রযুক্তির ব্যবহারে ইচ্ছাকৃত হওয়ার মাধ্যমে, আমরা সেই বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে পারি, যেগুলি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, এবং আরও পরিপূর্ণ, এবং অর্থপূর্ণ জীবন যাপন করুন।

Faq:

কীভাবে ইন্টারনেটকে আপনার জীবন দখল করা থেকে আটকাতে হয়

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমাদের জীবনে ডিজিটাল মিনিমালিজমকে আলিঙ্গন করার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। read more

5/5 - (1 vote)

মন্তব্য করুন